• Die Wichtigkeit freie Bewegung - mental und physisch - verursachen zu können, wurde bereits eingehend dargelegt.

• Ziele geben eine Richtung vor und erzeugen Energie. Sich die eigenen Ziele bewusst zu machen und zu gewichten, erhöht die Gewissheit über den eigenen Weg im Leben. Bei der Analyse der Ziele geht es genau genommen um eine Harmonisierung der Ziele und der entsprechenden Aktivitäten. Ziele haben unterschiedliche Grössenordnungen (z.B ein neues Auto kaufen, oder zum Weltfrieden beitragen) und sind immer in den Kontext der aktuellen Lebens-Umstände zu stellen. Gewisse Ziele mögen nicht mehr aktuell sein, oder müssen auf einen späteren Lebensabschnitt verschoben werden.

• Als nächstes geht es darum, sich der Lebens-Bereiche bewusst zu machen, in denen man eine Rolle hat und Zeit und Energie investiert Die beiden offensichtlichen Bereiche sind das eigene Selbst und der Körper. Beide Bereiche werden später separat behandelt. Weitere mögliche Bereich sind z.B. die Familie, Freunde, der Job, Hobbies, Vereine oder andere Gruppen in denen man tätig ist, aber auch die Natur/Umwelt oder Spiritualität können relevante Bereiche sein. Für jeden Bereich mag man eigene Zielsetzungen haben, welche idealerweise in den vorhergehenden Schritt integriert werden. Auch hier geht es wieder um eine Harmonisierung der Aktivitäten und Energien – diesmal aus dem Gesichtspunkt der Lebensbereiche
• Stress entsteht durch ein zu viel an nicht abgeschlossenen Aktionen, Task und Aufgaben und durch einen Mangel an Gewissheit, wie man all den Input des Lebens erledigen kann. Aus diesem Grund braucht man ein verlässliches System, welches einem diese Gewissheit zurückbringt. Eines der möglichen Systeme ist „Getting things done“ © von David Allen.
• Das Erreichen von mehr Gewissheit im Leben und über das Leben ist weder einfach noch schnell zu realisieren. Mentale Stärke und Ausdauer sowie Hartnäckigkeit sind zwingende Vorrausetzungen für den Erfolg. Aus dem Sport und Geschäftsleben wissen wir, dass sich Erfolg ohne mentale Stärke nicht einstellt. Wir wissen aber auch, dass man mentale Fitness trainieren und verbessern kann. Leider gibt es hier nicht den einen Weg oder die eine Methode. Jeder muss die für sich geeignete Strategie, den Trainingsplan erarbeiten.
• Die physische Fitness betrifft mit dem Körper einen weiteren Lebens-Bereich. Der Körper ist ein perfekter Kamerad und Freund, wenn es darum geht einige der genannten Konzepte zu implementieren, wie z.B. Ziele, die mentale Stärke oder „Getting things done“. Darüber hinaus wird man resistenter gegen Stress, baut Selbstvertrauen auf und man erhöht die Fähigkeit Bewegung zu verursachen, und zwar nicht nur im Fitness Studio oder beim Joggen im Wald, sondern generell im Leben.

Um die Umsetzung all dieser Dinge zu unterstützen, kann schliesslich ein sog. Cockpit oder Dashboard etabliert werden. Dabei legt man für sich die relevanten Parameter fest und macht regelmässig eine Beurteilung darüber, wie viel Gewissheit man pro Parameter hat und haben will.

Falls Sie Fragen zu den vorgestellten Methoden oder Konzepte haben, oder bei der Implementation Beratung brauchen, können sie mich gerne per E-Mail erreichen.